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panchanan instagram hashtag, hashtag panchanan images, #panchanan tag pics

panchanan
panchanan
panchanan
Likes: 2
Posted at: 2017-10-14 10:51:29
panchanan
Likes: 5
Posted at: 2014-11-10 14:25:04
"#BABA PANCHANAN" It is the most famous deity in the villages of South 24Pgs of #West Bengal, #India. In every village, there is at least one big temple of Baba #Panchanan. It is another form of Lord #Shiva. #swami #nirgunananda
panchanan For bright future of cinema had meeting with the chief of Unicef mr #panchanan and he said I’m glad that have meeting eastern cinema stars ✨
Likes: 23
Posted at: 2019-01-10 11:29:27
For bright future of cinema had meeting with the chief of Unicef mr #panchanan and he said I’m glad that have meeting eastern cinema stars ✨
panchanan Shravan shiva - Panchanan #shiva #shankar #shravan #panchanan #hinduism #indian #culture
Likes: 98
Posted at: 2018-08-13 11:37:16
panchanan #mihiri das
#sritam
#anu
#pinki
#harihara
#panchanan
Likes: 996
Posted at: 2018-01-20 10:17:52
panchanan For bright future of cinema had meeting with the chief of Unicef mr #panchanan and he said I’m glad that have meeting eastern cinema stars ✨
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Posted at: 2019-01-10 11:29:27
For bright future of cinema had meeting with the chief of Unicef mr #panchanan and he said I’m glad that have meeting eastern cinema stars ✨
panchanan Shravan shiva - Panchanan #shiva #shankar #shravan #panchanan #hinduism #indian #culture
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Posted at: 2018-08-13 11:37:16
panchanan #mihiri das
#sritam
#anu
#pinki
#harihara
#panchanan
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Posted at: 2018-01-20 10:17:52
panchanan
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Posted at: 2017-10-14 10:51:29
panchanan
Likes: 5
Posted at: 2014-11-10 14:25:04
"#BABA PANCHANAN" It is the most famous deity in the villages of South 24Pgs of #West Bengal, #India. In every village, there is at least one big temple of Baba #Panchanan. It is another form of Lord #Shiva. #swami #nirgunananda

oeswc
oeswc
oeswc ¡¡TU PRIMERA DOMINADA!!
🔷Si estuviste atento a las stories de esta semana, en la cual comentaba mi opinión sobre las diferentes herramientas existentes para tratar de conseguir hacer este maravilloso ejercicio, esto te sonará. Si no las viste, aquí tienes un pequeño resumen.
🔶El valor de esta publicación reside en abrir la mente y apreciar que para cada problema existe una solución, que no hay herramienta buena o mala sino buena o mala aplicación de la misma. Usa la que quieras, pero conoce para qué sirve cada una y cómo te ayudarán en función de tu contexto.
🔶Si tienes dudas déjame un comentario y si conoces a alguien que esté luchando por conseguir hacer una dominada, menciónale!! 🤩
⚠️También te recuerdo que ya está subida mi primera clase a @audio.fit en la que hablo sobre los fundamentos del entrenamiento en calistenia, descárgate la app y disfruta de un mes gratis de conocimiento de calidad top!!💪🏼💪🏼
—————————————————
#streetworkout #calistenia #audiofit #oeswc #feswc #wswcf #pullups #dominadas
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Posted at: 2019-04-20 11:36:51
¡¡TU PRIMERA DOMINADA!! 🔷Si estuviste atento a las stories de esta semana, en la cual comentaba mi opinión sobre las diferentes herramientas existentes para tratar de conseguir hacer este maravilloso ejercicio, esto te sonará. Si no las viste, aquí tienes un pequeño resumen. 🔶El valor de esta publicación reside en abrir la mente y apreciar que para cada problema existe una solución, que no hay herramienta buena o mala sino buena o mala aplicación de la misma. Usa la que quieras, pero conoce para qué sirve cada una y cómo te ayudarán en función de tu contexto. 🔶Si tienes dudas déjame un comentario y si conoces a alguien que esté luchando por conseguir hacer una dominada, menciónale!! 🤩 ⚠️También te recuerdo que ya está subida mi primera clase a @audio.fit en la que hablo sobre los fundamentos del entrenamiento en calistenia, descárgate la app y disfruta de un mes gratis de conocimiento de calidad top!!💪🏼💪🏼 ————————————————— #streetworkout #calistenia #audiofit #oeswc #feswc #wswcf #pullups #dominadas
oeswc 🤸🏼‍♀️ENTRENAMIENTO DE ISOMÉTRICOS🤸🏻‍♂️
🔹Hoy os traigo esta propuesta de trabajo para el entrenamiento de ejercicios isométricos o de “tensión”. La propuesta viene definida por el nivel de especificidad de los ejercicios.
🔹Priorizaremos más en los ejercicios que estén más cerca de la base de la pirámide e iremos puliendo detalles con aquellos más cercanos a la cúspide.
🔹Pensar en realizar ejercicios que se parezcan lo máximo posible al objetivo parece obvio, el reto está en encontrar una progresión o carga que nos permita dar frecuencia al entrenamiento sin arriesgarnos a sobreentrenar o a lesionarnos.

#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-08-14 12:19:08
🤸🏼‍♀️ENTRENAMIENTO DE ISOMÉTRICOS🤸🏻‍♂️ 🔹Hoy os traigo esta propuesta de trabajo para el entrenamiento de ejercicios isométricos o de “tensión”. La propuesta viene definida por el nivel de especificidad de los ejercicios. 🔹Priorizaremos más en los ejercicios que estén más cerca de la base de la pirámide e iremos puliendo detalles con aquellos más cercanos a la cúspide. 🔹Pensar en realizar ejercicios que se parezcan lo máximo posible al objetivo parece obvio, el reto está en encontrar una progresión o carga que nos permita dar frecuencia al entrenamiento sin arriesgarnos a sobreentrenar o a lesionarnos. #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc 💪🏼GANA MASA MUSCULAR CON CALISTENIA💪🏼
🔹Hello everybody! Hoy os traigo un resumen del vídeo que subió hace unas semanas @nordinworkout, en el que @bazman_science daba unos tips básicos a tener en cuenta si queríais usar la calistenia como sistema de entrenamiento para ganar masa muscular.
🔹Como bien pone en la imagen, la mayoría es contenido suyo, yo solo lo he complementado muy humildemente. Pronto lo tendréis también en el perfil de Nordin.
🔹¿Sigues pensando que la Calistenia no vale para ser grande, al menos un poquito?
———————————————————————— #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-12-12 10:49:52
💪🏼GANA MASA MUSCULAR CON CALISTENIA💪🏼 🔹Hello everybody! Hoy os traigo un resumen del vídeo que subió hace unas semanas @nordinworkout, en el que @bazman_science daba unos tips básicos a tener en cuenta si queríais usar la calistenia como sistema de entrenamiento para ganar masa muscular. 🔹Como bien pone en la imagen, la mayoría es contenido suyo, yo solo lo he complementado muy humildemente. Pronto lo tendréis también en el perfil de Nordin. 🔹¿Sigues pensando que la Calistenia no vale para ser grande, al menos un poquito? ———————————————————————— #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
oeswc 🔶ISOMÉTRICOS🔶
Tal y como os dije por las historias, subo el post que compartió ayer @nordinworkout en su perfil.
La idea es que con estas infografías tengáis recursos aplicables y fáciles de entender a vuestra disposición para hacer vuestros entrenamientos más eficientes 😉
El valor de esta publicación reside en ofrecer estrategias más allá de la selección de ejercicios, que te sirvan para ver fallos y para que aprendas más sobre cómo hacer las cosas bien. 👌🏼👌🏼
El contenido de las infografías está consensuado por Nordin y por mi: le paso la información y diseño, vemos si coincidimos, corregimos y lo subimos. 
Espero que os ayude a todxs y, por supuesto, sois libres de proponer temas para futuras publicaciones!! 😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-10-17 07:58:00
🔶ISOMÉTRICOS🔶 Tal y como os dije por las historias, subo el post que compartió ayer @nordinworkout en su perfil. La idea es que con estas infografías tengáis recursos aplicables y fáciles de entender a vuestra disposición para hacer vuestros entrenamientos más eficientes 😉 El valor de esta publicación reside en ofrecer estrategias más allá de la selección de ejercicios, que te sirvan para ver fallos y para que aprendas más sobre cómo hacer las cosas bien. 👌🏼👌🏼 El contenido de las infografías está consensuado por Nordin y por mi: le paso la información y diseño, vemos si coincidimos, corregimos y lo subimos. Espero que os ayude a todxs y, por supuesto, sois libres de proponer temas para futuras publicaciones!! 😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
oeswc 🤫people keep talking,
 I just keep winning 🤫
.
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combitos que tenia de verano🔥🔥🤘🏻
edit:@albertitto.sw 
#streetworkout #calisthenics #teambioco #freestyle #gohard #fuengibarzz_sw #oeswc #fitness #gimnastics #bars #felicidad
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Posted at: 2018-12-02 16:45:30
🤫people keep talking, I just keep winning 🤫 . . . . . . . combitos que tenia de verano🔥🔥🤘🏻 edit:@albertitto.sw #streetworkout #calisthenics #teambioco #freestyle #gohard #fuengibarzz_sw #oeswc #fitness #gimnastics #bars #felicidad
oeswc Traemos el vídeo de los jueces y speaker del campeonato autonómico. @swismael @nordinworkout @joelalonso_wm @iguecruz_streetworkout @deinworkout nos cuentan en este vídeo como viven la calistenia a día de hoy y como es la experiencia de viajar para juzgar competiciones.

Link del vídeo en la biografia

Colaboración como cámaras  @quevedo_filmmaker y @robertovacas

Si os ha gustado suscribiros al canal

#sw4life

@oeswc
@street_workout_balear @barbrothers_mallorca @spartansacademymallorca #CALISTENIA #calisthenics #freestyle  #competition #competicion #oeswc
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Posted at: 2018-06-17 09:26:31
Traemos el vídeo de los jueces y speaker del campeonato autonómico. @swismael @nordinworkout @joelalonso_wm @iguecruz_streetworkout @deinworkout nos cuentan en este vídeo como viven la calistenia a día de hoy y como es la experiencia de viajar para juzgar competiciones. Link del vídeo en la biografia Colaboración como cámaras @quevedo_filmmaker y @robertovacas Si os ha gustado suscribiros al canal #sw4life @oeswc @street_workout_balear @barbrothers_mallorca @spartansacademymallorca #CALISTENIA #calisthenics #freestyle #competition #competicion #oeswc
oeswc Me dijeron que si valía la pena esforzarme para ser un campeón, no conteste y seguí entrenando.
@sergio.workout @chakir_streetworkout @beast_of_freestyle @beast_of_static @eryc_ortiz @luis_beckergarnier
#streetworkout #northbars #baristiworkout #barstarzz #workoutprofessional #barzquad #oeswc #devotika #reebokes #teammargas #dbz #gohan #ss2 #workout #calisténiaespaña #fitness #teambioco
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Posted at: 2017-11-19 14:34:40
oeswc @tomascasero_tcrew02 rompelo en el caribe tu puedes!
________________________________________________
Admin @_JOTAGR_
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Posted at: 2017-11-30 07:26:33
@tomascasero_tcrew02 rompelo en el caribe tu puedes! ________________________________________________ Admin @_JOTAGR_
oeswc 👀No te compares con los demas.
Comparate con la persona que eras AYER💪
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
💥STREET WORKOUT 💥
💥💥💥💥💥💥💥💥
💥💥💥💥💥💥💥
@kenguruprospain
@miiguel.96 
@isaakk_ramos
@reebok
#reebokespaña #siemprefuerte #kenguruprospain #calisteniaespaña #calisthenics #oeswc #feswc #barstarzz #style #followforfollow #like4like #kenguruprospain #kengurupro #likeforfollow #fitness #fit #workoutespaña #workout4life #nature #gymlife #aesthetics #sw #progresive_calisthenics #progress #streetworkout #streetworkoutpro #siemprefuerte #barras #barcelona  #motivation #swprogress #gucci
@kenguruprospain @oeswc @calisthenics.worldwide @calisthenics.pro.official @blackbulls.team
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Posted at: 2018-07-17 03:45:59
👀No te compares con los demas. Comparate con la persona que eras AYER💪 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 💥STREET WORKOUT 💥 💥💥💥💥💥💥💥💥 💥💥💥💥💥💥💥 @kenguruprospain @miiguel.96 @isaakk_ramos @reebok #reebokespaña #siemprefuerte #kenguruprospain #calisteniaespaña #calisthenics #oeswc #feswc #barstarzz #style #followforfollow #like4like #kenguruprospain #kengurupro #likeforfollow #fitness #fit #workoutespaña #workout4life #nature #gymlife #aesthetics #sw #progresive_calisthenics #progress #streetworkout #streetworkoutpro #siemprefuerte #barras #barcelona #motivation #swprogress #gucci @kenguruprospain @oeswc @calisthenics.worldwide @calisthenics.pro.official @blackbulls.team
oeswc ¡¡TU PRIMERA DOMINADA!!
🔷Si estuviste atento a las stories de esta semana, en la cual comentaba mi opinión sobre las diferentes herramientas existentes para tratar de conseguir hacer este maravilloso ejercicio, esto te sonará. Si no las viste, aquí tienes un pequeño resumen.
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#streetworkout #calistenia #audiofit #oeswc #feswc #wswcf #pullups #dominadas
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Posted at: 2019-04-20 11:36:51
¡¡TU PRIMERA DOMINADA!! 🔷Si estuviste atento a las stories de esta semana, en la cual comentaba mi opinión sobre las diferentes herramientas existentes para tratar de conseguir hacer este maravilloso ejercicio, esto te sonará. Si no las viste, aquí tienes un pequeño resumen. 🔶El valor de esta publicación reside en abrir la mente y apreciar que para cada problema existe una solución, que no hay herramienta buena o mala sino buena o mala aplicación de la misma. Usa la que quieras, pero conoce para qué sirve cada una y cómo te ayudarán en función de tu contexto. 🔶Si tienes dudas déjame un comentario y si conoces a alguien que esté luchando por conseguir hacer una dominada, menciónale!! 🤩 ⚠️También te recuerdo que ya está subida mi primera clase a @audio.fit en la que hablo sobre los fundamentos del entrenamiento en calistenia, descárgate la app y disfruta de un mes gratis de conocimiento de calidad top!!💪🏼💪🏼 ————————————————— #streetworkout #calistenia #audiofit #oeswc #feswc #wswcf #pullups #dominadas
oeswc No hace mucho tube una lesión q me ha impedido entrenar con mas intensidad de la q me hubiera gustado pero bueno esto es algo en lo q me he estado centrando😅❤️
@sw_alvaro
 @sergio_taser
@sergi__lina
@patico__bronxbrothers
@juansicas
@sw_javi.tele
@chinigga_sw
@christiangarcia.6_sw
@pabloo_1605
@raulsorianoo
@_luis_vs
@feswc
@oeswc
#calistenia #handstand #frontlever #onlytension#beastugis #feswc#oeswc#streetworkoutmotivation
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Posted at: 2019-04-10 13:13:29
No hace mucho tube una lesión q me ha impedido entrenar con mas intensidad de la q me hubiera gustado pero bueno esto es algo en lo q me he estado centrando😅❤️ @sw_alvaro @sergio_taser @sergi__lina @patico__bronxbrothers @juansicas @sw_javi.tele @chinigga_sw @christiangarcia.6_sw @pabloo_1605 @raulsorianoo @_luis_vs @feswc @oeswc #calistenia #handstand #frontlever #onlytension#beastugis #feswc#oeswc#streetworkoutmotivation
oeswc Keep calm... Stay focused 24/7 🔥💯
Aguantar sin dejar de avanzar así es como se gana 🦍💪🏼 poco a poco volviendo a las dominadas fondos, flexiones... Pronto volveré a romper mis límites 👊

#sayanattitude #Aguilillascrew #streetworkout #plancheislife #calistenia #feswc #oeswc #bachstyle #kenguruprospain #GorillaGang #cartonlifestyle
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Posted at: 2019-04-05 15:28:49
Keep calm... Stay focused 24/7 🔥💯 Aguantar sin dejar de avanzar así es como se gana 🦍💪🏼 poco a poco volviendo a las dominadas fondos, flexiones... Pronto volveré a romper mis límites 👊 #sayanattitude #Aguilillascrew #streetworkout #plancheislife #calistenia #feswc #oeswc #bachstyle #kenguruprospain #GorillaGang #cartonlifestyle
oeswc 🔷Apps CALISTÉNICAS - 👍🏻👎🏻🔷
🔸Hoy vengo con un tema polémico que puede no gustar a todo el mundo. Como siempre, comparto cosas que a mi juicio puedan ayudaros a entrenar mejor, aprender y haceros menos daño. Estoy abierto a cualquier opinión y debate 😊
🔷NO estoy en contra de las Apps, no me parecen la mejor opción pero entiendo que los entrenadores personales no son para todos, pero hay Apps buenas y otras que mejor ni descargar.
Elige aquellas que te permitan cumplir los parámetros de la infografía y huye de las que solo te prometan cansancio y nombres “cool”.
——————————————————
#Calistenia #Calisthenics #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever #handstand
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Posted at: 2019-03-22 10:07:14
🔷Apps CALISTÉNICAS - 👍🏻👎🏻🔷 🔸Hoy vengo con un tema polémico que puede no gustar a todo el mundo. Como siempre, comparto cosas que a mi juicio puedan ayudaros a entrenar mejor, aprender y haceros menos daño. Estoy abierto a cualquier opinión y debate 😊 🔷NO estoy en contra de las Apps, no me parecen la mejor opción pero entiendo que los entrenadores personales no son para todos, pero hay Apps buenas y otras que mejor ni descargar. Elige aquellas que te permitan cumplir los parámetros de la infografía y huye de las que solo te prometan cansancio y nombres “cool”. —————————————————— #Calistenia #Calisthenics #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever #handstand
oeswc Les presento mi dibujo de @iamjordanbioco, un tipo que hace que el deporte crezca y una de las figuras mundiales dentro de la calistenia y street workout. Mis respetos hombre 💪. Espero que le guste 😄
.
.créditos 📷: @ammar_montaser .
 Para este dibujo utilice el Charcoal set de #lyra la verdad quede encantado con sus características 😄
.
.Interesados en comisiones hablenme al privado 📩
.
.
.#calisthenics #streetworkout #fitness #workout #calistenia #teamjordanbioco #jordanbioco #oeswc
#realismo #artoftheday #artofinstagram #art #arte #dibujosalapiz #charcoalset #lyra #charcoal #carboncillo #instaart #drawing #artwork #artistinistagram #dibujo #sketch @teambioco
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Posted at: 2019-01-24 12:01:01
Les presento mi dibujo de @iamjordanbioco, un tipo que hace que el deporte crezca y una de las figuras mundiales dentro de la calistenia y street workout. Mis respetos hombre 💪. Espero que le guste 😄 . .créditos 📷: @ammar_montaser . Para este dibujo utilice el Charcoal set de #lyra la verdad quede encantado con sus características 😄 . .Interesados en comisiones hablenme al privado 📩 . . .#calisthenics #streetworkout #fitness #workout #calistenia #teamjordanbioco #jordanbioco #oeswc #realismo #artoftheday #artofinstagram #art #arte #dibujosalapiz #charcoalset #lyra #charcoal #carboncillo #instaart #drawing #artwork #artistinistagram #dibujo #sketch @teambioco
oeswc ¡Por fin! Mañana a las 21.00h podréis ver el pedazo de vídeo del Campeonato extremeño de calistenia organizado por la @aecalistenia en Navalvillar de Pela. ¡¡¡Muchas gracias por darme esta oportunidad ❤️!!! Seguíd y suscribiros al canal de YouTube.
Se hará un estreno en directo a las 21.00h
Tendréis mañana el enlace en la biografía.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@marcbestardd @lolo_sw_ibz @paky_streetworkout @sw_manuelramos @t_ion9 @breaking_soda @peke_sw_2003 @ymcmbjefferson26 @pstrainer.world @gabrielgmez_ @sw_juanma @kadesupremo
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Falta por mencionar mucha gente. Etiquetar en los mensajes a la gente que estuvo allí para que lo vea todo el mundo.

#streetworkout #calistenia #calisthenics #freestyle #competition #competicion #tension #dinamics #statics #fullplanche #frontlever #straddleplanche #handstand #oahs #motivacion #motivation #battle #batalla #epic #epico #oeswc #oap #sw4life #sw #workout
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Posted at: 2019-01-21 15:25:45
¡Por fin! Mañana a las 21.00h podréis ver el pedazo de vídeo del Campeonato extremeño de calistenia organizado por la @aecalistenia en Navalvillar de Pela. ¡¡¡Muchas gracias por darme esta oportunidad ❤️!!! Seguíd y suscribiros al canal de YouTube. Se hará un estreno en directo a las 21.00h Tendréis mañana el enlace en la biografía. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 @marcbestardd @lolo_sw_ibz @paky_streetworkout @sw_manuelramos @t_ion9 @breaking_soda @peke_sw_2003 @ymcmbjefferson26 @pstrainer.world @gabrielgmez_ @sw_juanma @kadesupremo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Falta por mencionar mucha gente. Etiquetar en los mensajes a la gente que estuvo allí para que lo vea todo el mundo. #streetworkout #calistenia #calisthenics #freestyle #competition #competicion #tension #dinamics #statics #fullplanche #frontlever #straddleplanche #handstand #oahs #motivacion #motivation #battle #batalla #epic #epico #oeswc #oap #sw4life #sw #workout
oeswc Pino abierto 🔥#handstand #streetworkout #calistenia #oeswc #tension #spain
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Posted at: 2018-12-30 17:08:02
oeswc 🔷¿CUÁL ES LA DOMINADA MÁS EFICIENTE?
🔹Os comparto una reflexión post exámenes, no pretendo sentar cátedra, tan sólo compartir una opinión e intentar abrir alguna mente cerrada. Paz y amor entre los distintos tipos de dominada. ☮️❤️. #Calistenia #Calisthenics #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever #handstand
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Posted at: 2018-12-19 15:38:16
🔷¿CUÁL ES LA DOMINADA MÁS EFICIENTE? 🔹Os comparto una reflexión post exámenes, no pretendo sentar cátedra, tan sólo compartir una opinión e intentar abrir alguna mente cerrada. Paz y amor entre los distintos tipos de dominada. ☮️❤️. #Calistenia #Calisthenics #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever #handstand
oeswc 🇬🇧IMPROVE YOUR HANDSTAND!
🔹Does your handstand look like a banana? This is a common mistake so don’t you worry. Today I show you two ways to correct it:
1️⃣POOR CORE ACTIVATION: during a handstand your core (abs and glutes) must be controling a proper posterior tilt in your pelvic bone, this helps by keeping your legs aligned. You can see two exercises in which you’ll work the hollow body position.
2️⃣LACK OF SHOULDER MOVILITY: if you are not able to raise your arms over your head and keep them aligned with the trunk, your handstand won’t look good... Try to improve and get comfortable with this position and keep enjoying the journey!
——————————————————————— #Calistenia #Calisthenics #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever #handstand
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Posted at: 2018-12-17 11:11:41
🇬🇧IMPROVE YOUR HANDSTAND! 🔹Does your handstand look like a banana? This is a common mistake so don’t you worry. Today I show you two ways to correct it: 1️⃣POOR CORE ACTIVATION: during a handstand your core (abs and glutes) must be controling a proper posterior tilt in your pelvic bone, this helps by keeping your legs aligned. You can see two exercises in which you’ll work the hollow body position. 2️⃣LACK OF SHOULDER MOVILITY: if you are not able to raise your arms over your head and keep them aligned with the trunk, your handstand won’t look good... Try to improve and get comfortable with this position and keep enjoying the journey! ——————————————————————— #Calistenia #Calisthenics #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever #handstand
oeswc 💪🏼GANA MASA MUSCULAR CON CALISTENIA💪🏼
🔹Hello everybody! Hoy os traigo un resumen del vídeo que subió hace unas semanas @nordinworkout, en el que @bazman_science daba unos tips básicos a tener en cuenta si queríais usar la calistenia como sistema de entrenamiento para ganar masa muscular.
🔹Como bien pone en la imagen, la mayoría es contenido suyo, yo solo lo he complementado muy humildemente. Pronto lo tendréis también en el perfil de Nordin.
🔹¿Sigues pensando que la Calistenia no vale para ser grande, al menos un poquito?
———————————————————————— #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-12-12 10:49:52
💪🏼GANA MASA MUSCULAR CON CALISTENIA💪🏼 🔹Hello everybody! Hoy os traigo un resumen del vídeo que subió hace unas semanas @nordinworkout, en el que @bazman_science daba unos tips básicos a tener en cuenta si queríais usar la calistenia como sistema de entrenamiento para ganar masa muscular. 🔹Como bien pone en la imagen, la mayoría es contenido suyo, yo solo lo he complementado muy humildemente. Pronto lo tendréis también en el perfil de Nordin. 🔹¿Sigues pensando que la Calistenia no vale para ser grande, al menos un poquito? ———————————————————————— #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-12-02 16:45:30
🤫people keep talking, I just keep winning 🤫 . . . . . . . combitos que tenia de verano🔥🔥🤘🏻 edit:@albertitto.sw #streetworkout #calisthenics #teambioco #freestyle #gohard #fuengibarzz_sw #oeswc #fitness #gimnastics #bars #felicidad
oeswc 🧐MITOS vs. REALIDAD😁
🔷Defender tu disciplina y posicionarla por encima de otras es algo normal, si no defendemos lo nuestro es que algo va mal.
A pesar de eso, siempre tendremos muchas más herramientas y poder si también somos coherentes con los puntos negativos, aquellos que tanto nos cuesta ver.
En este caso os muestro algunas frases que, sin ser totalmente falsas, conviene matizar.
🔸¿Estáis de acuerdo con ellas?¿Las habéis oído alguna vez?
PD: creo que el muñeco se parece a mí lo mismo que un huevo a una castaña, pero da juego 😅 ———————————————————————
#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-11-29 10:36:09
🧐MITOS vs. REALIDAD😁 🔷Defender tu disciplina y posicionarla por encima de otras es algo normal, si no defendemos lo nuestro es que algo va mal. A pesar de eso, siempre tendremos muchas más herramientas y poder si también somos coherentes con los puntos negativos, aquellos que tanto nos cuesta ver. En este caso os muestro algunas frases que, sin ser totalmente falsas, conviene matizar. 🔸¿Estáis de acuerdo con ellas?¿Las habéis oído alguna vez? PD: creo que el muñeco se parece a mí lo mismo que un huevo a una castaña, pero da juego 😅 ——————————————————————— #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
oeswc Seguimos con nuestra petición en @changedotorg para la creación de un parque de #streetworkout y #calistenia en #Sabadell. ¡¡¡Y gracias a todos vosotros ya tenemos más de 200 firmas!!! Ayúdanos a seguir, firma y comparte nuestra petición. ¡Gracias!

https://www.change.org/p/ajuntament-de-sabadell-parque-streetworkout-y-calistenia-en-sabadell

@feswc @oeswc #changedotorg #parquecalistenia #Sabadell #calisthenics #streetworkout #calistenia #swsabadell #feswc #oeswc
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Posted at: 2018-11-07 17:53:19
Seguimos con nuestra petición en @changedotorg para la creación de un parque de #streetworkout y #calistenia en #Sabadell. ¡¡¡Y gracias a todos vosotros ya tenemos más de 200 firmas!!! Ayúdanos a seguir, firma y comparte nuestra petición. ¡Gracias! https://www.change.org/p/ajuntament-de-sabadell-parque-streetworkout-y-calistenia-en-sabadell @feswc @oeswc #changedotorg #parquecalistenia #Sabadell #calisthenics #streetworkout #calistenia #swsabadell #feswc #oeswc
oeswc
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Posted at: 2018-11-02 16:55:23
oeswc 🔶CÓMO INICIARSE EN CALISTENIA🔶
Muchas de las preguntas que recibo van orientadas al entrenamiento en personas novatas: cómo entrenar y qué objetivos buscar.
En la web de Viding Fitness podéis encontrar un nuevo artículo en su blog donde hablo sobre ello, dando detalles y pautas aplicables.
Sé que no es individual, sé que no aclaro todas las dudas o aspectos a tratar, por lo que si tenéis cualquier duda, me podéis escribir y os responderé 😁😁 🔹 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #wswcfacademy #warmup #shoulder #injury #wswcf
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Posted at: 2018-10-31 09:16:12
🔶CÓMO INICIARSE EN CALISTENIA🔶 Muchas de las preguntas que recibo van orientadas al entrenamiento en personas novatas: cómo entrenar y qué objetivos buscar. En la web de Viding Fitness podéis encontrar un nuevo artículo en su blog donde hablo sobre ello, dando detalles y pautas aplicables. Sé que no es individual, sé que no aclaro todas las dudas o aspectos a tratar, por lo que si tenéis cualquier duda, me podéis escribir y os responderé 😁😁 🔹 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #wswcfacademy #warmup #shoulder #injury #wswcf
oeswc 📈LEVEL UP📈
🔸Hace poco tiempo decidí aprovechar una buena oportunidad. El año pasado colaboré junto con @nordinworkout y @luisgomezsoto en la traducción al castellano de los manuales que forman la certificación de Entrenador de calistenia de la WSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation). En consecuencia se me han presentado unas condiciones únicas para formarme con ellos, por lo que las voy a aprovechar.
Durante los próximos meses trataré de aprender todo lo que pueda y ser más imaginativo a nivel práctico, ya que es ahí donde creo que tengo más margen de mejora.
Cuando acabe haré un análisis de la formación y os contaré qué me ha parecido. Desde ya os digo que no vais a ser expertos/as por tener un título así, cosa que he visto anunciado en otras formaciones... marketing engañoso y absurdo.
Que tengáis buen fin de semana!😁
♦️ #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #wswcfacademy #warmup #shoulder #injury #wswcf
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Posted at: 2018-10-27 08:57:52
📈LEVEL UP📈 🔸Hace poco tiempo decidí aprovechar una buena oportunidad. El año pasado colaboré junto con @nordinworkout y @luisgomezsoto en la traducción al castellano de los manuales que forman la certificación de Entrenador de calistenia de la WSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation). En consecuencia se me han presentado unas condiciones únicas para formarme con ellos, por lo que las voy a aprovechar. Durante los próximos meses trataré de aprender todo lo que pueda y ser más imaginativo a nivel práctico, ya que es ahí donde creo que tengo más margen de mejora. Cuando acabe haré un análisis de la formación y os contaré qué me ha parecido. Desde ya os digo que no vais a ser expertos/as por tener un título así, cosa que he visto anunciado en otras formaciones... marketing engañoso y absurdo. Que tengáis buen fin de semana!😁 ♦️ #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #wswcfacademy #warmup #shoulder #injury #wswcf
oeswc 🔶¿ENTRENAS DOMINADAS/DIPS CON PESO EXTRA?
🔹Seguimos aportando contenido de calidad para el perfil de @nordinworkout, recuerdo que también podéis encontrar estas infografías en sus historias destacadas.
🔸Hoy os traigo unas recomendaciones básicas y claves para implementar de inmediato en vuestros entrenamientos con lastre.
🔸Comentadme cualquier duda o proposición para nuevas publicaciones! 😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-10-26 09:40:01
🔶¿ENTRENAS DOMINADAS/DIPS CON PESO EXTRA? 🔹Seguimos aportando contenido de calidad para el perfil de @nordinworkout, recuerdo que también podéis encontrar estas infografías en sus historias destacadas. 🔸Hoy os traigo unas recomendaciones básicas y claves para implementar de inmediato en vuestros entrenamientos con lastre. 🔸Comentadme cualquier duda o proposición para nuevas publicaciones! 😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
oeswc 🔶¿QUÉ HAGO ENTRE SERIE Y SERIE?😴🏃🏼‍♂️🔶
Como buen amante de la categoría de resistencia, tanto en los entrenamientos como en las competiciones, una de mis principales preocupaciones es cómo hacer para recuperar mejor, tanto entre series, ejercicios o entrenamientos. 
Hoy abordamos el primero de los casos. La metodología de entrenamiento de resistencia en calistenia (capacidad para realizar el mayor número posible de repeticiones sin parar) está limitado en mayor medida por dos factores: la disponibilidad y eficiencia energética y la producción y aclaramiento del lactato. En una competición poco podremos hacer sobre la segunda, pero durante los entrenamientos puedo buscar la manera de que ese lactato no sea un limitante a la hora de encarar la siguiente serie.
Basándonos en un estudio de 2006, en el que se compara a dos grupos de escaladores, podemos evidenciar que un descanso activo de 2 minutos de marcha ligera provoca que la acumulación de lactato descienda en mayor medida respecto a un descanso pasivo (quietos). Los escaladores 🧗🏻‍♂️realizaban un ascenso en rocódromo de 1 minuto de duración, estímulo semejante al que podría provocar una serie de dominadas de +12-15 repeticiones.
Este estudio es el que utiliza una muestra y metodología más parecida al contexto de la calistenia, por lo que me atrevo a proponer que probéis a moveros entre las series en lugar de sentaros a mirar el móvil. Aprovechad ese paseo para concentraros, visualizar o pensar en algún error a evitar y le sacareis un mayor provecho.
Cualquier duda que tengáis ya sabéis!! 🤙🏼😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-10-19 09:40:19
🔶¿QUÉ HAGO ENTRE SERIE Y SERIE?😴🏃🏼‍♂️🔶 Como buen amante de la categoría de resistencia, tanto en los entrenamientos como en las competiciones, una de mis principales preocupaciones es cómo hacer para recuperar mejor, tanto entre series, ejercicios o entrenamientos. Hoy abordamos el primero de los casos. La metodología de entrenamiento de resistencia en calistenia (capacidad para realizar el mayor número posible de repeticiones sin parar) está limitado en mayor medida por dos factores: la disponibilidad y eficiencia energética y la producción y aclaramiento del lactato. En una competición poco podremos hacer sobre la segunda, pero durante los entrenamientos puedo buscar la manera de que ese lactato no sea un limitante a la hora de encarar la siguiente serie. Basándonos en un estudio de 2006, en el que se compara a dos grupos de escaladores, podemos evidenciar que un descanso activo de 2 minutos de marcha ligera provoca que la acumulación de lactato descienda en mayor medida respecto a un descanso pasivo (quietos). Los escaladores 🧗🏻‍♂️realizaban un ascenso en rocódromo de 1 minuto de duración, estímulo semejante al que podría provocar una serie de dominadas de +12-15 repeticiones. Este estudio es el que utiliza una muestra y metodología más parecida al contexto de la calistenia, por lo que me atrevo a proponer que probéis a moveros entre las series en lugar de sentaros a mirar el móvil. Aprovechad ese paseo para concentraros, visualizar o pensar en algún error a evitar y le sacareis un mayor provecho. Cualquier duda que tengáis ya sabéis!! 🤙🏼😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
oeswc Al entrenar calistenia se comprometen mucho los hombros, aquí unos valiosos consejos de @calistenia_eficiente ¡Muchas gracias! 🔥

#Repost @calistenia_eficiente (@get_repost)
・・・
⚠️PROTEGE TUS HOMBROS⚠️
⏺️Esta articulación es una de las más castigadas en street workout y Calistenia debido a varios motivos: sobreuso del tren superior, falta de adaptación a la carga de trabajo, anteriorización por la propia naturaleza del deporte, falta de ejercicios compensatorios sin material y un interminable etc.
⏺️Hoy os presento este esquema para que veáis la cantidad de factores en los cuales podemos intervenir para que el azar juegue un menor papel a la hora de lesionarnos o no.
⏺️Se tratan de estrategias de PREVENCIÓN, nunca de CURACIÓN, para eso están los profesionales sanitarios.
⏺️Las flechas indican la conexión entre todos ellos, de forma que si no desarrollo alguno, puede que los demás no sirvan para nada.
⏺️En futuros posts hablaré más detalladamente sobre cada uno.

#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #remo #dips  #fuerza #plank #core #anatomy #pectoral #abdominales  #triceps #kneeraises #hang #row #fitness #warmup #calisteniachile
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Posted at: 2018-10-17 14:35:18
Al entrenar calistenia se comprometen mucho los hombros, aquí unos valiosos consejos de @calistenia_eficiente ¡Muchas gracias! 🔥 #Repost @calistenia_eficiente (@get_repost) ・・・ ⚠️PROTEGE TUS HOMBROS⚠️ ⏺️Esta articulación es una de las más castigadas en street workout y Calistenia debido a varios motivos: sobreuso del tren superior, falta de adaptación a la carga de trabajo, anteriorización por la propia naturaleza del deporte, falta de ejercicios compensatorios sin material y un interminable etc. ⏺️Hoy os presento este esquema para que veáis la cantidad de factores en los cuales podemos intervenir para que el azar juegue un menor papel a la hora de lesionarnos o no. ⏺️Se tratan de estrategias de PREVENCIÓN, nunca de CURACIÓN, para eso están los profesionales sanitarios. ⏺️Las flechas indican la conexión entre todos ellos, de forma que si no desarrollo alguno, puede que los demás no sirvan para nada. ⏺️En futuros posts hablaré más detalladamente sobre cada uno. #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #remo #dips #fuerza #plank #core #anatomy #pectoral #abdominales #triceps #kneeraises #hang #row #fitness #warmup #calisteniachile
oeswc 🔶ISOMÉTRICOS🔶
Tal y como os dije por las historias, subo el post que compartió ayer @nordinworkout en su perfil.
La idea es que con estas infografías tengáis recursos aplicables y fáciles de entender a vuestra disposición para hacer vuestros entrenamientos más eficientes 😉
El valor de esta publicación reside en ofrecer estrategias más allá de la selección de ejercicios, que te sirvan para ver fallos y para que aprendas más sobre cómo hacer las cosas bien. 👌🏼👌🏼
El contenido de las infografías está consensuado por Nordin y por mi: le paso la información y diseño, vemos si coincidimos, corregimos y lo subimos. 
Espero que os ayude a todxs y, por supuesto, sois libres de proponer temas para futuras publicaciones!! 😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
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Posted at: 2018-10-17 07:58:00
🔶ISOMÉTRICOS🔶 Tal y como os dije por las historias, subo el post que compartió ayer @nordinworkout en su perfil. La idea es que con estas infografías tengáis recursos aplicables y fáciles de entender a vuestra disposición para hacer vuestros entrenamientos más eficientes 😉 El valor de esta publicación reside en ofrecer estrategias más allá de la selección de ejercicios, que te sirvan para ver fallos y para que aprendas más sobre cómo hacer las cosas bien. 👌🏼👌🏼 El contenido de las infografías está consensuado por Nordin y por mi: le paso la información y diseño, vemos si coincidimos, corregimos y lo subimos. Espero que os ayude a todxs y, por supuesto, sois libres de proponer temas para futuras publicaciones!! 😁😁 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #straddle #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #frontlever
oeswc No he llegado hasta aquí para rendirme ahora...💪🔥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Octubre viene fuerte y toca luchar por cumplir el último objetivo de éste año❤🍃. #StreetWorkout #Calisthenics #GirlPower #femalecalisthenics #oeswc #feswc #calisténicos #breakthelimits #Workout #teambioco #gymnastic #motivation #fitness #flexibility #scorpion #Handstand #MuyFemeninaMuyTocha #Balance. . 📷→ @andres.stfn99
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Posted at: 2018-10-01 11:48:54
No he llegado hasta aquí para rendirme ahora...💪🔥 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Octubre viene fuerte y toca luchar por cumplir el último objetivo de éste año❤🍃. #StreetWorkout #Calisthenics #GirlPower #femalecalisthenics #oeswc #feswc #calisténicos #breakthelimits #Workout #teambioco #gymnastic #motivation #fitness #flexibility #scorpion #Handstand #MuyFemeninaMuyTocha #Balance. . 📷→ @andres.stfn99
oeswc Inhalar valor, exhalar miedo💪💞 . ~Primera competición en Cádiz ~ 
#StreetWorkout #Calisthenics #GirlPower #femalecalisthenics #oeswc #feswc #calisténicos #breakthelimits #Workout #teambioco #gymnastic #motivation #fitness #flexibility. 📷→ @jvilca_7
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Posted at: 2018-09-17 09:32:10
oeswc ¿TIENES REFERENCIAS?
🔶La Calistenia/Street Workout es una disciplina en pañales en cuanto a metodología propia de entrenamiento se refiere. Si que es verdad que con el conocimiento adecuado podemos solventar ese problema, aunque esa opción no es posible para todos.
🔶Si no sabes muy bien cómo entrenar en cuanto a la metodología, estructura, periodización y pilares básicos, podemos echar un ojo a disciplinas “similares”. 🔶Ahora bien, no vale todo. Me refiero a que nos fijemos en la gente TOP de estas disciplinas: no tomes como referencia al cruasán de tu gimnasio... busca información sobre el entrenador del último Mr Olympia, lee sobre hipertrofia en revistas científicas o libros de calidad, etc. La diferencia es importante.
🔶Elige una buena referencia, ten curiosidad e interés por aprender más allá de qué ejercicios hacer y qué suplemento tomar, empodérate con conocimiento! 
#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia
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Posted at: 2018-09-12 09:38:18
¿TIENES REFERENCIAS? 🔶La Calistenia/Street Workout es una disciplina en pañales en cuanto a metodología propia de entrenamiento se refiere. Si que es verdad que con el conocimiento adecuado podemos solventar ese problema, aunque esa opción no es posible para todos. 🔶Si no sabes muy bien cómo entrenar en cuanto a la metodología, estructura, periodización y pilares básicos, podemos echar un ojo a disciplinas “similares”. 🔶Ahora bien, no vale todo. Me refiero a que nos fijemos en la gente TOP de estas disciplinas: no tomes como referencia al cruasán de tu gimnasio... busca información sobre el entrenador del último Mr Olympia, lee sobre hipertrofia en revistas científicas o libros de calidad, etc. La diferencia es importante. 🔶Elige una buena referencia, ten curiosidad e interés por aprender más allá de qué ejercicios hacer y qué suplemento tomar, empodérate con conocimiento! #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia
oeswc 🔴NO TE ABURRAS🔴
Cuando empezamos en esta disciplina todo es nuevo, cada día se descubren nuevos ejercicios y desafíos a los que enfrentarse, sin embargo, a medida que avanzamos y conseguimos metas, la posibilidad de estancarse aumenta.
Conseguir la maestría en calistenia es prácticamente imposible, pues es un mundo tan variado que siempre habrá cosas que se nos escapen a nuestra capacidad presente. 🔹Si te encuentras en un punto en el cual no tienes un objetivo claro, crees que no progresas o simplemente te aburres y no ves como solucionarlo, una de mis recomendaciones es que pruebes cosas nuevas.
🔹Las cuatro disciplinas que os propongo poseen un componente calisténico brutal, pero diferente al que experimentamos cuando entrenamos fuerza o trucos...
🔶GIMNASIA ARTÍSTICA🤸🏻‍♂️: bajo supervisión de un entrenador aprenderás a usar tu cuerpo de forma eficiente, desde la base y teniendo siempre presente la técnica y la higiene posturas como pilares básicos. Aparatos como el suelo y el salto harán que descubras nuevos horizontes en el dominio de tu cuerpo.
🔶YOGA🧘🏽‍♀️: cargado de principios y basándose en la conexión mente-cuerpo, podrás experimentar un autoconocimiento diferente a la vez que entrenas tu equilibrio, movilidad, fuerza... En @alalmayogayfisioterapia os ayudarán si tenéis cualquier duda.
🔶ENTRENAMIENTO DE FUERZA🏋🏼‍♀️: una buena planificación orientada a tus objetivos calisténicos puede ser una gran ayuda a tus rutinas con auto carga, no deseches las pesas si no has probado sus beneficios. Como siempre os digo, si un profesional os ayuda, será mejor.
🔶ESCALADA🧗🏻‍♂️: una gran actividad para, en mi opinión, entrenar de verdad la fuerza de agarre, mejorar la aplicación de fuerza en contracciones isométricas y para aprender a usar el cuerpo como conjunto. 🔹Esto es todo por hoy, espero que os haya abierto la mente y nos empecemos a alejar de los extremismos que suelen verse, ninguneando cualquier actividad que no sea la nuestra. 🧐

#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia
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Posted at: 2018-09-07 08:51:34
🔴NO TE ABURRAS🔴 Cuando empezamos en esta disciplina todo es nuevo, cada día se descubren nuevos ejercicios y desafíos a los que enfrentarse, sin embargo, a medida que avanzamos y conseguimos metas, la posibilidad de estancarse aumenta. Conseguir la maestría en calistenia es prácticamente imposible, pues es un mundo tan variado que siempre habrá cosas que se nos escapen a nuestra capacidad presente. 🔹Si te encuentras en un punto en el cual no tienes un objetivo claro, crees que no progresas o simplemente te aburres y no ves como solucionarlo, una de mis recomendaciones es que pruebes cosas nuevas. 🔹Las cuatro disciplinas que os propongo poseen un componente calisténico brutal, pero diferente al que experimentamos cuando entrenamos fuerza o trucos... 🔶GIMNASIA ARTÍSTICA🤸🏻‍♂️: bajo supervisión de un entrenador aprenderás a usar tu cuerpo de forma eficiente, desde la base y teniendo siempre presente la técnica y la higiene posturas como pilares básicos. Aparatos como el suelo y el salto harán que descubras nuevos horizontes en el dominio de tu cuerpo. 🔶YOGA🧘🏽‍♀️: cargado de principios y basándose en la conexión mente-cuerpo, podrás experimentar un autoconocimiento diferente a la vez que entrenas tu equilibrio, movilidad, fuerza... En @alalmayogayfisioterapia os ayudarán si tenéis cualquier duda. 🔶ENTRENAMIENTO DE FUERZA🏋🏼‍♀️: una buena planificación orientada a tus objetivos calisténicos puede ser una gran ayuda a tus rutinas con auto carga, no deseches las pesas si no has probado sus beneficios. Como siempre os digo, si un profesional os ayuda, será mejor. 🔶ESCALADA🧗🏻‍♂️: una gran actividad para, en mi opinión, entrenar de verdad la fuerza de agarre, mejorar la aplicación de fuerza en contracciones isométricas y para aprender a usar el cuerpo como conjunto. 🔹Esto es todo por hoy, espero que os haya abierto la mente y nos empecemos a alejar de los extremismos que suelen verse, ninguneando cualquier actividad que no sea la nuestra. 🧐 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia
oeswc El trabajo duro y la constancia es lo que marca la diferencia. En el vídeo @acrew_jowii_suave dándolo todo después del nacional de este año. Mucha suerte y disfrutad del #roadtrip hasta Italia, el @burningate os espera @joelalonso_wm @acrew_bach
@acrew_jowii_suave

P. D. Atentos que se viene un video grande hoy #STREETWORKOUT

@kenguruprospain #CALISTENIA #calisthenics #freestyle #planche #motivacion #motivation #oeswc
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Posted at: 2018-09-06 08:12:10
El trabajo duro y la constancia es lo que marca la diferencia. En el vídeo @acrew_jowii_suave dándolo todo después del nacional de este año. Mucha suerte y disfrutad del #roadtrip hasta Italia, el @burningate os espera @joelalonso_wm @acrew_bach @acrew_jowii_suave P. D. Atentos que se viene un video grande hoy #STREETWORKOUT @kenguruprospain #CALISTENIA #calisthenics #freestyle #planche #motivacion #motivation #oeswc
oeswc Never stop dreaming 🔥🙏🦍
Seguimos con todo para italia, ni el calor ni el cartón me va a parar 🤣 Trabajar 8h cada dia y entrenar a tope no es fácil gente, detras de cada video hay mucho trabajo duro que no se ve. Valorad el trabajo de aquellos que no se ganan la vida de ésto, nadie dijo que fuera fácil pero AQUI ESTAMOS DANDO GUERRA 🔥🔥🔥🦍🦍🦍
#GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #nofakebro #freestyle #geinger #frontlever #fuckcurro #norestday 
Mano a mano siempre @acrew_jowii_suave 🔥🙏❤️
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Posted at: 2018-08-27 09:11:39
Never stop dreaming 🔥🙏🦍 Seguimos con todo para italia, ni el calor ni el cartón me va a parar 🤣 Trabajar 8h cada dia y entrenar a tope no es fácil gente, detras de cada video hay mucho trabajo duro que no se ve. Valorad el trabajo de aquellos que no se ganan la vida de ésto, nadie dijo que fuera fácil pero AQUI ESTAMOS DANDO GUERRA 🔥🔥🔥🦍🦍🦍 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #nofakebro #freestyle #geinger #frontlever #fuckcurro #norestday Mano a mano siempre @acrew_jowii_suave 🔥🙏❤️
oeswc 🔝AVANCES CALISTÉNICOS🔝
🔹Hace unos meses salió al mercado este dispositivo llamado “Easypull”.
🔹Se trata de un mecanismo de poleas y arneses que libera de parte del peso corporal mediante la colocación de discos en su otro extremo. Personalmente me parece un avance muy importante ya que se eliminan los limitantes del entrenamiento con elásticos.
🔹En gimnasia artística se usan elementos muy parecidos pero que, por desgracia, solo se encuentran en sus gimnasios.
🔹Tenéis toda la información necesaria en su página web o en su perfil de instagram @easypull. Además al llegar a 1000 seguidores harán un sorteo de un dispositivo!! #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-08-15 07:47:35
🔝AVANCES CALISTÉNICOS🔝 🔹Hace unos meses salió al mercado este dispositivo llamado “Easypull”. 🔹Se trata de un mecanismo de poleas y arneses que libera de parte del peso corporal mediante la colocación de discos en su otro extremo. Personalmente me parece un avance muy importante ya que se eliminan los limitantes del entrenamiento con elásticos. 🔹En gimnasia artística se usan elementos muy parecidos pero que, por desgracia, solo se encuentran en sus gimnasios. 🔹Tenéis toda la información necesaria en su página web o en su perfil de instagram @easypull. Además al llegar a 1000 seguidores harán un sorteo de un dispositivo!! #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc 🤸🏼‍♀️ENTRENAMIENTO DE ISOMÉTRICOS🤸🏻‍♂️
🔹Hoy os traigo esta propuesta de trabajo para el entrenamiento de ejercicios isométricos o de “tensión”. La propuesta viene definida por el nivel de especificidad de los ejercicios.
🔹Priorizaremos más en los ejercicios que estén más cerca de la base de la pirámide e iremos puliendo detalles con aquellos más cercanos a la cúspide.
🔹Pensar en realizar ejercicios que se parezcan lo máximo posible al objetivo parece obvio, el reto está en encontrar una progresión o carga que nos permita dar frecuencia al entrenamiento sin arriesgarnos a sobreentrenar o a lesionarnos.

#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-08-14 12:19:08
🤸🏼‍♀️ENTRENAMIENTO DE ISOMÉTRICOS🤸🏻‍♂️ 🔹Hoy os traigo esta propuesta de trabajo para el entrenamiento de ejercicios isométricos o de “tensión”. La propuesta viene definida por el nivel de especificidad de los ejercicios. 🔹Priorizaremos más en los ejercicios que estén más cerca de la base de la pirámide e iremos puliendo detalles con aquellos más cercanos a la cúspide. 🔹Pensar en realizar ejercicios que se parezcan lo máximo posible al objetivo parece obvio, el reto está en encontrar una progresión o carga que nos permita dar frecuencia al entrenamiento sin arriesgarnos a sobreentrenar o a lesionarnos. #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc 💪🏼MEJORA TU ENTRENAMIENTO💪🏼
🔹Post muy sencillo con cuatro tips básicos para tener en cuenta a la hora de entrenar. Notarás cambios si empiezas a aplicarlos, estoy seguro!
🔹Utilizáis alguna estrategia más para optimizar vuestras sesiones?  #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-08-12 10:07:53
💪🏼MEJORA TU ENTRENAMIENTO💪🏼 🔹Post muy sencillo con cuatro tips básicos para tener en cuenta a la hora de entrenar. Notarás cambios si empiezas a aplicarlos, estoy seguro! 🔹Utilizáis alguna estrategia más para optimizar vuestras sesiones? #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc No dejes de exigirte cada dia más, no te puedes comparar con otros ya que siempre habrá alguien mejor que tú. Inspírate en los mejores pero siempre creando tu propio estilo y sin conformarte nunca, siempre A POR MÁS. 🦍BE YOUR OWN HERO 🦍

En Instagram TV os he dejao un video recopilatorio de todos mis entrenos en Fuengirola 📍🌊 ⬇️⬇️⬇️
@dualinnovation_sp
@dualinnovation_sp

@noexsport
@noexsport
⬆️⬆️⬆️
#GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #nofakebro #rubensantoro #power #KONG #motivation #fitness
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Posted at: 2018-07-30 09:20:52
No dejes de exigirte cada dia más, no te puedes comparar con otros ya que siempre habrá alguien mejor que tú. Inspírate en los mejores pero siempre creando tu propio estilo y sin conformarte nunca, siempre A POR MÁS. 🦍BE YOUR OWN HERO 🦍 En Instagram TV os he dejao un video recopilatorio de todos mis entrenos en Fuengirola 📍🌊 ⬇️⬇️⬇️ @dualinnovation_sp @dualinnovation_sp @noexsport @noexsport ⬆️⬆️⬆️ #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #nofakebro #rubensantoro #power #KONG #motivation #fitness
oeswc 🔥HEAT WORKOUT🔥
Falta limpieza pero hay que aumentar la duración de los combos en paralela! 🙏🦍 Os dejo la segunda parte sufriendo un poco al sol 😡
#fuckcarton
#GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #bruja #balance #control #handstand #handbalance #summer #hardworkout
@aguilillascrew @acrew_jowii_suave @joelalonso_wm @marcosromero__ @julimur91 MOTIVAZIONE 🦍🙏 #BURNINGATE
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Posted at: 2018-07-29 07:20:28
🔥HEAT WORKOUT🔥 Falta limpieza pero hay que aumentar la duración de los combos en paralela! 🙏🦍 Os dejo la segunda parte sufriendo un poco al sol 😡 #fuckcarton #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #bruja #balance #control #handstand #handbalance #summer #hardworkout @aguilillascrew @acrew_jowii_suave @joelalonso_wm @marcosromero__ @julimur91 MOTIVAZIONE 🦍🙏 #BURNINGATE
oeswc Buenas! Os dejo ésta recopilación de todos los entrenos en fuengirola, 5 dias de puro entreno. Agradecido por la hospitalidad de mi hermano Julián y el thailandes yutasato y con la grandisima motivación del italiano viki 🦍🔥 Otra experiencia más, se os echa de menos Fuengibarzz ! ❤️💯 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #onearm #balance #control #power #motivation #fitness #bodycontrol #straddle #hollow #follow #gymnastics #fuckcarton
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Posted at: 2018-07-28 10:49:48
Buenas! Os dejo ésta recopilación de todos los entrenos en fuengirola, 5 dias de puro entreno. Agradecido por la hospitalidad de mi hermano Julián y el thailandes yutasato y con la grandisima motivación del italiano viki 🦍🔥 Otra experiencia más, se os echa de menos Fuengibarzz ! ❤️💯 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #onearm #balance #control #power #motivation #fitness #bodycontrol #straddle #hollow #follow #gymnastics #fuckcarton
oeswc GORILLA TRAININGS 🔥🦍
Es necesario suplementarse? En mi opinión según tus exigencias en los entrenos y tu ritmo de vida.
La glutamina de @dualinnovation me ayuda a recuperarme más rápido y la creatina que considero el mejor suplemento.
Estoy pasando un verano trabajando 8h cada dia cogiendo peso(+15km de media 👣) y entrenando a tope, se hace duro pero no hay que parar🔥💪🏿
Preparandome para todo lo que venga y más 🙏🔥🔥🔥🦍🦍🦍🦍 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuckcarton #norestday #chaomuñecas #calisthenics #kenguruprospain #oeswc #dualinnovation #power 
Muñequeras➡️ @noexsport ⬅️ @bazman_science @nordinworkout
Comiendo unas 3.900 los dias de entreno y curro, subiendo y ahora a por más. No en mi mejor momento físico pero dadme un mes 🦍🔥
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Posted at: 2018-07-28 05:44:37
GORILLA TRAININGS 🔥🦍 Es necesario suplementarse? En mi opinión según tus exigencias en los entrenos y tu ritmo de vida. La glutamina de @dualinnovation me ayuda a recuperarme más rápido y la creatina que considero el mejor suplemento. Estoy pasando un verano trabajando 8h cada dia cogiendo peso(+15km de media 👣) y entrenando a tope, se hace duro pero no hay que parar🔥💪🏿 Preparandome para todo lo que venga y más 🙏🔥🔥🔥🦍🦍🦍🦍 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuckcarton #norestday #chaomuñecas #calisthenics #kenguruprospain #oeswc #dualinnovation #power Muñequeras➡️ @noexsport ⬅️ @bazman_science @nordinworkout Comiendo unas 3.900 los dias de entreno y curro, subiendo y ahora a por más. No en mi mejor momento físico pero dadme un mes 🦍🔥
oeswc Dont worry about what's coming at you, prepare for anything and everything. 🔥🦍😠🤐 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #justdoit #allenamento #gymnastics #planche #supine  #Aguilillascrew #kengurupro #kenguruprospain #oeswc #fullplanche  #fuckcarton
@dualinnovation_sp @kenguruprospain @oeswc @aguilillascrew @noexsport 🔥
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Posted at: 2018-07-25 08:17:55
oeswc Monday Motivation 💯🔥
Gran quedada post fuengirola en Barceloneta un placer veros por aqui bbs @deinworkout @iamjordanbioco @rober_sw @ammar_montaser

Video en el canal del neglata @iamjordanbioco ❤️💪🏿
#TEAMBIOCO
Ha tocado descansar unos dias desde entonces... Mi cuerpo está mutando 👽

Próxima parada.. 📍Región de cabezones 🌚🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #planche #straddle #gymnastics #training #quality #control #bcn #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #nofakebro #newversion #tobaultrainsctint #marcoscabezon
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Posted at: 2018-07-23 15:40:05
Monday Motivation 💯🔥 Gran quedada post fuengirola en Barceloneta un placer veros por aqui bbs @deinworkout @iamjordanbioco @rober_sw @ammar_montaser Video en el canal del neglata @iamjordanbioco ❤️💪🏿 #TEAMBIOCO Ha tocado descansar unos dias desde entonces... Mi cuerpo está mutando 👽 Próxima parada.. 📍Región de cabezones 🌚🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #planche #straddle #gymnastics #training #quality #control #bcn #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #nofakebro #newversion #tobaultrainsctint #marcoscabezon
oeswc VII Campeonato Nacional de Street Workout / Calistenia .

@tomasworkouttcrew on 🔥🔥🔥 . 🎬@akaixports 
@getafejoven 
@oeswc
@wswcf

#wswcf
#oeswc
#kenguruprospain #kengurupro #streetworkout #calisthenics #calistenia #workoutEspaña #calisteniaEspaña
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Posted at: 2018-07-21 09:03:46
VII Campeonato Nacional de Street Workout / Calistenia . @tomasworkouttcrew on 🔥🔥🔥 . 🎬@akaixports @getafejoven @oeswc @wswcf #wswcf #oeswc #kenguruprospain #kengurupro #streetworkout #calisthenics #calistenia #workoutEspaña #calisteniaEspaña
oeswc Conoces al Saiyan de Valencia? .

@mike_thesaiyan 🔥🔥🔥 . 🎬 @akaixports

@oeswc
@getafejoven

#kenguruprospain #kengurupro #wswcf #oeswc #calistenia #calisthenics #calisteniaEspaña #workoutEspaña
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Posted at: 2018-07-17 07:11:42
oeswc 👀No te compares con los demas.
Comparate con la persona que eras AYER💪
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
💥STREET WORKOUT 💥
💥💥💥💥💥💥💥💥
💥💥💥💥💥💥💥
@kenguruprospain
@miiguel.96 
@isaakk_ramos
@reebok
#reebokespaña #siemprefuerte #kenguruprospain #calisteniaespaña #calisthenics #oeswc #feswc #barstarzz #style #followforfollow #like4like #kenguruprospain #kengurupro #likeforfollow #fitness #fit #workoutespaña #workout4life #nature #gymlife #aesthetics #sw #progresive_calisthenics #progress #streetworkout #streetworkoutpro #siemprefuerte #barras #barcelona  #motivation #swprogress #gucci
@kenguruprospain @oeswc @calisthenics.worldwide @calisthenics.pro.official @blackbulls.team
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Posted at: 2018-07-17 03:45:59
👀No te compares con los demas. Comparate con la persona que eras AYER💪 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 💥STREET WORKOUT 💥 💥💥💥💥💥💥💥💥 💥💥💥💥💥💥💥 @kenguruprospain @miiguel.96 @isaakk_ramos @reebok #reebokespaña #siemprefuerte #kenguruprospain #calisteniaespaña #calisthenics #oeswc #feswc #barstarzz #style #followforfollow #like4like #kenguruprospain #kengurupro #likeforfollow #fitness #fit #workoutespaña #workout4life #nature #gymlife #aesthetics #sw #progresive_calisthenics #progress #streetworkout #streetworkoutpro #siemprefuerte #barras #barcelona #motivation #swprogress #gucci @kenguruprospain @oeswc @calisthenics.worldwide @calisthenics.pro.official @blackbulls.team
oeswc Para poder ir viendo avances hay que planificarse no solo la rutina sino el....
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#feswc #oeswc #carthalistenia #cartagenaspain #strong #streetworkout #calistenia #calisthenic #nopainnogain #esfuerzo #resistencia #comboatubola #fitness #balance #handbalance #workout
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Posted at: 2018-07-16 16:59:23
oeswc Enjoying the little moments 🙏✨ Increíble Fuengibarzz!! Muchísima motivación en el ambiente, dar gracias a todos por el apoyo un placer conoceros a todos ❤️🦍 @fuengibarzz.sw 
#GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #nofakebro #rubensantoro #power #KONG
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Posted at: 2018-07-14 16:26:06
Enjoying the little moments 🙏✨ Increíble Fuengibarzz!! Muchísima motivación en el ambiente, dar gracias a todos por el apoyo un placer conoceros a todos ❤️🦍 @fuengibarzz.sw #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #maltes #nofakebro #rubensantoro #power #KONG
oeswc 🔥🦍PLANCHE WORKOUT 🦍🔥 Mejorando, limpiando y probando cosas nuevas 🙏🔥💪 Mañana quedada en el parque kengurupro de Fuengirola 💯🦍🔥 a las 6 estaremos ahi🦍
 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #onearm #oap #straddleplanche  #thisisperfectform #fuckyouhaters
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Posted at: 2018-07-13 17:06:15
🔥🦍PLANCHE WORKOUT 🦍🔥 Mejorando, limpiando y probando cosas nuevas 🙏🔥💪 Mañana quedada en el parque kengurupro de Fuengirola 💯🦍🔥 a las 6 estaremos ahi🦍 #GorillaGang #bachstyle #calisthenics #dontstop #sayanattitude #fuengibarzz #Aguilillascrew #postcarton #allenamento #motivazione #oeswc #kengurupro #planche #onearm #oap #straddleplanche #thisisperfectform #fuckyouhaters
oeswc Por fin un vídeo en el que no sólo nos fijamos en el atleta,en lo que hace con sus habilidades 💣🚀 utilizando a @iam_sergio_sw para crear creatividad 🙌 .
.
Muy top y como siempre impresionante Sergei !!! Estilo diferente ya lo sabes 🤸‍♂️💥 .
.
Follow my team ➡️ @sbartanos 
Video hecho por ➡️ @akaixports 💥
#sbartanos #workout #sköll #sköllsports #madrid #final #oeswc #calisthenics #streetworkout #calistenia #zaragoza #thenx #motivation #luigiking #lk #zgz #freestyle #full #planche #fitness #barstarzz #works
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Posted at: 2018-07-13 11:18:31
Por fin un vídeo en el que no sólo nos fijamos en el atleta,en lo que hace con sus habilidades 💣🚀 utilizando a @iam_sergio_sw para crear creatividad 🙌 . . Muy top y como siempre impresionante Sergei !!! Estilo diferente ya lo sabes 🤸‍♂️💥 . . Follow my team ➡️ @sbartanos Video hecho por ➡️ @akaixports 💥 #sbartanos #workout #sköll #sköllsports #madrid #final #oeswc #calisthenics #streetworkout #calistenia #zaragoza #thenx #motivation #luigiking #lk #zgz #freestyle #full #planche #fitness #barstarzz #works
oeswc Doing what you love is FREEDOM.
Loving what you do is HAPPINESS!🔥❤✌ -----------------------------------------------
📷Foto del señorito→ @neh.jpg ❤

#StreetWorkout #Calisthenics #GirlPower #femalecalisthenics #oeswc #calisténicos #breakthelimits #Workout #teambioco #gymnastic #motivation #fitness #flexibility #WorkoutWoman #statics #feswc
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Posted at: 2018-07-13 09:34:26
Doing what you love is FREEDOM. Loving what you do is HAPPINESS!🔥❤✌ ----------------------------------------------- 📷Foto del señorito→ @neh.jpg ❤ #StreetWorkout #Calisthenics #GirlPower #femalecalisthenics #oeswc #calisténicos #breakthelimits #Workout #teambioco #gymnastic #motivation #fitness #flexibility #WorkoutWoman #statics #feswc
oeswc Video de los mejores momentos de @iam_sergio_sw durante su participación en el Campeonato Nacional de #streetworkout y #calistenia

Mil gracias por apoyar el canal hermano ! 🔥🔥🔥 Enlace al VIDEO COMPLETO en la BIOGRAFIA
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Posted at: 2018-07-13 04:20:42
Video de los mejores momentos de @iam_sergio_sw durante su participación en el Campeonato Nacional de #streetworkout y #calistenia Mil gracias por apoyar el canal hermano ! 🔥🔥🔥 Enlace al VIDEO COMPLETO en la BIOGRAFIA
oeswc Everyday i have my own battle...
ME against ME 🔥🦍
#SW #CALISTHENICS #JUSTDOIT #GorillaGang #sayanattitude #fuckcarton #bachstyle #frontlever #planche #hefesto #kengurupro #oeswc #Aguilillascrew @kenguru.pro @beast_of_static
Siempre con mi bebe ❤️ @acrew_jowii_suave

Gracias por las tomas y siempre es un placer verte por aquí bro, un abrazo! 💯💪🔥 🙏 @gabi_kenguru @kenguruprospain ❤️
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Posted at: 2018-07-11 15:07:41
Everyday i have my own battle... ME against ME 🔥🦍 #SW #CALISTHENICS #JUSTDOIT #GorillaGang #sayanattitude #fuckcarton #bachstyle #frontlever #planche #hefesto #kengurupro #oeswc #Aguilillascrew @kenguru.pro @beast_of_static Siempre con mi bebe ❤️ @acrew_jowii_suave Gracias por las tomas y siempre es un placer verte por aquí bro, un abrazo! 💯💪🔥 🙏 @gabi_kenguru @kenguruprospain ❤️
oeswc Un poquito de mi avance, 7 meses de entrenamiento duro, con lesiones y días muy malos, con mas ganas que nunca de seguir avanzando! 💪🏽🔥😉 #oeswc #streetworkout #jaen
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Posted at: 2018-07-10 09:44:42
Un poquito de mi avance, 7 meses de entrenamiento duro, con lesiones y días muy malos, con mas ganas que nunca de seguir avanzando! 💪🏽🔥😉 #oeswc #streetworkout #jaen
oeswc Aquí tenéis el tráiler del que será el video del VII Campeonato Nacional de Street Workout y Calistenia 🎬 Próximamente video colpleto 📽️ Enlace al video en FullHD panorámico en la biografía 🔥 Den like al vídeo y suscribirse al canal 🔥

@oeswc @iguecruz_streetworkout @marcosromero__ @nordinworkout @swismael @deinworkout @joelalonso_wm @mike_thesaiyan @iam_sergio_sw @ernesto_streetworkout_ @luisferonly @acrew_jowii_suave @lolo_sw_ibz @jap_calisthenics @marcbestardd @adrianlr11 @luis_beckergarnier @cristiaan_sw @_pachoon @faustino_barstarzz @sw_manuelramos @tomasworkout @mbvictor_pw @t_ion9 @_vidal_workout @josefco9772
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Posted at: 2018-07-05 14:56:51
Aquí tenéis el tráiler del que será el video del VII Campeonato Nacional de Street Workout y Calistenia 🎬 Próximamente video colpleto 📽️ Enlace al video en FullHD panorámico en la biografía 🔥 Den like al vídeo y suscribirse al canal 🔥 @oeswc @iguecruz_streetworkout @marcosromero__ @nordinworkout @swismael @deinworkout @joelalonso_wm @mike_thesaiyan @iam_sergio_sw @ernesto_streetworkout_ @luisferonly @acrew_jowii_suave @lolo_sw_ibz @jap_calisthenics @marcbestardd @adrianlr11 @luis_beckergarnier @cristiaan_sw @_pachoon @faustino_barstarzz @sw_manuelramos @tomasworkout @mbvictor_pw @t_ion9 @_vidal_workout @josefco9772
oeswc 🤔FREELETICS, ¿SÍ O NO?🤔
🔹Sin duda este movimiento se trata de uno de los que más fama ha tenido y tiene con respecto al entrenamiento con el peso corporal.
🔹Yo mismo seguí este programa en sus inicios (allá por 2013) cuando me aburrí de las pesas (tenía 0 conocimiento y hacia siempre lo mismo). Tras 15 semanas puedo decir que los resultados fueron muy positivos.
🔹Sin embargo, a medida que han pasado los años y me he formado y aprendido cada vez más, le he ido viendo más pegas que puntos positivos a este método.
🔹Os dejo, a mi juicio, una comparativa de pros y contras a la vez que sugiero ciertas recomendaciones por si piensas encarar este duro reto.
🔹Comentad si conocéis a alguien que esté haciendo FREELETICS o si tenéis cualquier duda🤗🤗 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-07-05 09:45:50
🤔FREELETICS, ¿SÍ O NO?🤔 🔹Sin duda este movimiento se trata de uno de los que más fama ha tenido y tiene con respecto al entrenamiento con el peso corporal. 🔹Yo mismo seguí este programa en sus inicios (allá por 2013) cuando me aburrí de las pesas (tenía 0 conocimiento y hacia siempre lo mismo). Tras 15 semanas puedo decir que los resultados fueron muy positivos. 🔹Sin embargo, a medida que han pasado los años y me he formado y aprendido cada vez más, le he ido viendo más pegas que puntos positivos a este método. 🔹Os dejo, a mi juicio, una comparativa de pros y contras a la vez que sugiero ciertas recomendaciones por si piensas encarar este duro reto. 🔹Comentad si conocéis a alguien que esté haciendo FREELETICS o si tenéis cualquier duda🤗🤗 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #freeleticsespaña #freeletics #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc #Repost @oeswc .

No te pierdas esta tarde el Campeonato Nacional de Street Workout ¡Ya queda poco! #WeAreOeswc

@wswcf
@wswcf_academy
#wswcf
#oeswc #kenguruprospain #kengurupro #streetworkout #calistenia #calisthenics #calisteniaEspaña #workoutEspaña
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Posted at: 2018-06-30 08:27:24
#Repost @oeswc . No te pierdas esta tarde el Campeonato Nacional de Street Workout ¡Ya queda poco! #WeAreOeswc @wswcf @wswcf_academy #wswcf #oeswc #kenguruprospain #kengurupro #streetworkout #calistenia #calisthenics #calisteniaEspaña #workoutEspaña
oeswc ¿Conocéis ya a los #Campeones del Campeonato de Street Workout SUB18? 💪 Ernesto, Diego y Adrián ¡¡Enhorabuena!!
.
Y esta tarde a partir de las 18h el Campeonato Nacional de Street Workout y Calestenia.
.
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#GETAFEJOVEN #Workout #calestenia #cameponato #OESWC #streetworkout #Getafe #deporte
Likes: 85
Posted at: 2018-06-30 04:47:28
¿Conocéis ya a los #Campeones del Campeonato de Street Workout SUB18? 💪 Ernesto, Diego y Adrián ¡¡Enhorabuena!! . Y esta tarde a partir de las 18h el Campeonato Nacional de Street Workout y Calestenia. . . #GETAFEJOVEN #Workout #calestenia #cameponato #OESWC #streetworkout #Getafe #deporte
oeswc Juez en el Campeonato Insular de freestyle en Gran Canaria
#wmake #streetworkout #workout #calistenia #calisthenic #streetstyle #reps #streetworkoutespaña #hardwork #basics #bodyweight #bars #motivation #tenerife#front #planche #oeswc #canarias #tenerife
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Posted at: 2018-06-20 04:37:35
oeswc Traemos el vídeo de los jueces y speaker del campeonato autonómico. @swismael @nordinworkout @joelalonso_wm @iguecruz_streetworkout @deinworkout nos cuentan en este vídeo como viven la calistenia a día de hoy y como es la experiencia de viajar para juzgar competiciones.

Link del vídeo en la biografia

Colaboración como cámaras  @quevedo_filmmaker y @robertovacas

Si os ha gustado suscribiros al canal

#sw4life

@oeswc
@street_workout_balear @barbrothers_mallorca @spartansacademymallorca #CALISTENIA #calisthenics #freestyle  #competition #competicion #oeswc
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Posted at: 2018-06-17 09:26:31
Traemos el vídeo de los jueces y speaker del campeonato autonómico. @swismael @nordinworkout @joelalonso_wm @iguecruz_streetworkout @deinworkout nos cuentan en este vídeo como viven la calistenia a día de hoy y como es la experiencia de viajar para juzgar competiciones. Link del vídeo en la biografia Colaboración como cámaras @quevedo_filmmaker y @robertovacas Si os ha gustado suscribiros al canal #sw4life @oeswc @street_workout_balear @barbrothers_mallorca @spartansacademymallorca #CALISTENIA #calisthenics #freestyle #competition #competicion #oeswc
oeswc Presentación del programa de actividades urbanas para el mes de junio del Cabildo de Tenerife.
#wmake #streetworkout #workout #calistenia #calisthenic #streetstyle #reps #streetworkoutespaña #hardwork #basics #bodyweight #bars #motivation #tenerife#front #planche #oeswc #canarias #tenerife
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Posted at: 2018-06-16 05:13:45
Presentación del programa de actividades urbanas para el mes de junio del Cabildo de Tenerife. #wmake #streetworkout #workout #calistenia #calisthenic #streetstyle #reps #streetworkoutespaña #hardwork #basics #bodyweight #bars #motivation #tenerife#front #planche #oeswc #canarias #tenerife
oeswc ¿QUE FLEXIÓN ELIJO?
🔹Hoy estamos analizando la diferencia entre colocar las manos más juntas o más separadas al hacer una flexión. En calistenia son mundialmente conocidas estas tres variantes, famosas por activar las cerradas más el tríceps y las abiertas el pectoral mayor... hmmm o no??
🔹Como nos muestra Kim (como si lo conociera de toda la vida), las cosas no son tal y como generalmente se piensa.
🔹Lo primero es entender que los valores están estandarizados en función de la flexión estándar, por lo que el 100% no significa que active todos los músculos al máximo, sino que se ha cogido ese valor para calcular la diferencia con respecto al resto de variantes 😬
🔹Resultados: 1️⃣La versión estándar parece ser la más equilibrada (info no visible en la infografía). 2️⃣ Con las manos juntas se activan significativamente más el pectoral mayor(sorpresa que te has llevado aquí )y el tríceps. 3️⃣ Con las manos separadas se pierde con respecto a la versión estándar en todo menos en el serrato, que aumenta!
🔹Hablamos de sujetos con experiencia en el movimiento 😁
🔹Te ha sorprendido... y lo sabes!! #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core #anatomy  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-06-14 10:33:59
¿QUE FLEXIÓN ELIJO? 🔹Hoy estamos analizando la diferencia entre colocar las manos más juntas o más separadas al hacer una flexión. En calistenia son mundialmente conocidas estas tres variantes, famosas por activar las cerradas más el tríceps y las abiertas el pectoral mayor... hmmm o no?? 🔹Como nos muestra Kim (como si lo conociera de toda la vida), las cosas no son tal y como generalmente se piensa. 🔹Lo primero es entender que los valores están estandarizados en función de la flexión estándar, por lo que el 100% no significa que active todos los músculos al máximo, sino que se ha cogido ese valor para calcular la diferencia con respecto al resto de variantes 😬 🔹Resultados: 1️⃣La versión estándar parece ser la más equilibrada (info no visible en la infografía). 2️⃣ Con las manos juntas se activan significativamente más el pectoral mayor(sorpresa que te has llevado aquí )y el tríceps. 3️⃣ Con las manos separadas se pierde con respecto a la versión estándar en todo menos en el serrato, que aumenta! 🔹Hablamos de sujetos con experiencia en el movimiento 😁 🔹Te ha sorprendido... y lo sabes!! #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #anatomy #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc ¿TIENES UN OBJETIVO PERO PARECE IMPOSIBLE?
🔹Hoy os comparto unos tips sencillos sobre cómo aumentar tus probabilidades de éxito o hacer más breve el camino hacia tu meta.
🔹Como veis son algo generales pero muy representativos y algunos de ellos difíciles de lograr sin la ayuda profesional adecuada.
🔹Como resumen os puedo decir que no siempre más es mejor, que si entrenas acompañado es para motivaros y no para haceros selfies, que si vas a hacer un día un tutorial de YouTube y la semana que viene otro no sirve para nada, y mi favorito: “me duele el hombro así que hoy en vez de 50 hago 40 dominadas”.
🔹Tenéis los comentarios y MD para preguntarme lo que queráis acerca de cualquiera de los puntos! Un saludo familia!

#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core #anatomy  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-06-13 10:45:38
¿TIENES UN OBJETIVO PERO PARECE IMPOSIBLE? 🔹Hoy os comparto unos tips sencillos sobre cómo aumentar tus probabilidades de éxito o hacer más breve el camino hacia tu meta. 🔹Como veis son algo generales pero muy representativos y algunos de ellos difíciles de lograr sin la ayuda profesional adecuada. 🔹Como resumen os puedo decir que no siempre más es mejor, que si entrenas acompañado es para motivaros y no para haceros selfies, que si vas a hacer un día un tutorial de YouTube y la semana que viene otro no sirve para nada, y mi favorito: “me duele el hombro así que hoy en vez de 50 hago 40 dominadas”. 🔹Tenéis los comentarios y MD para preguntarme lo que queráis acerca de cualquiera de los puntos! Un saludo familia! #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #anatomy #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc 🚀🚀 @acrew_jowii_suave 🚀🚀 .

Ganador del campeonato autonomico de Catalunya celebrado en Pallejà. .

@aguilillascrew .

@oeswc
@wswcf . 🎬 @usa_swa 
#kenguruprospain #kengurupro #streetworkout #calisthenics #oeswc #wswcf #palleja
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Posted at: 2018-06-12 17:00:30
🚀🚀 @acrew_jowii_suave 🚀🚀 . Ganador del campeonato autonomico de Catalunya celebrado en Pallejà. . @aguilillascrew . @oeswc @wswcf . 🎬 @usa_swa #kenguruprospain #kengurupro #streetworkout #calisthenics #oeswc #wswcf #palleja
oeswc ¿PROBLEMAS CON LA PISTOL SQUAT?
🔹Este ejercicio es uno de los más populares dentro del entrenamiento de pierna con el peso corporal. El desconocimiento y ciertas disciplinas han hecho que se pierda la funcionalidad del gesto técnico que implica su realización.
🔹Una correcta técnica conlleva mantener la pierna ejecutora alineada desde la cadera al tobillo, mantener la pelvis horizontal, ajustar la sinergia aductora y abductora de la cadera de apoyo y darle más trabajo del habitual a los rotadores internos de la misma. ¿Suena complicado verdad?
🔹Si nunca habéis hecho este ejercicio, os recomiendo que empecéis por variantes como la que os muestro hoy.
🔹Personalmente me he dado cuenta que mi cadera es bastante inútil, así que no toméis mi técnica como una referencia de 10, he tratado de coger las mejores repeticiones.
🔹Si os gusta este tipo de contenido, en el que vemos problemas y cómo tratar de corregirlos hacédmelo saber abajo!! 🤗🤗📩
#Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core #anatomy  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
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Posted at: 2018-06-10 10:35:33
¿PROBLEMAS CON LA PISTOL SQUAT? 🔹Este ejercicio es uno de los más populares dentro del entrenamiento de pierna con el peso corporal. El desconocimiento y ciertas disciplinas han hecho que se pierda la funcionalidad del gesto técnico que implica su realización. 🔹Una correcta técnica conlleva mantener la pierna ejecutora alineada desde la cadera al tobillo, mantener la pelvis horizontal, ajustar la sinergia aductora y abductora de la cadera de apoyo y darle más trabajo del habitual a los rotadores internos de la misma. ¿Suena complicado verdad? 🔹Si nunca habéis hecho este ejercicio, os recomiendo que empecéis por variantes como la que os muestro hoy. 🔹Personalmente me he dado cuenta que mi cadera es bastante inútil, así que no toméis mi técnica como una referencia de 10, he tratado de coger las mejores repeticiones. 🔹Si os gusta este tipo de contenido, en el que vemos problemas y cómo tratar de corregirlos hacédmelo saber abajo!! 🤗🤗📩 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #anatomy #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility #pistolsquat #squat
oeswc Exhibición en expodeporte @recintoferialtf @expodeportetf seguimos con el proyecto de salud pública
#wmake #streetworkout #workout #calistenia #calisthenic #streetstyle #reps #streetworkoutespaña #hardwork #basics #bodyweight #bars #motivation #tenerife#front #planche #oeswc #canarias #tenerife
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Posted at: 2018-06-09 15:34:16
oeswc ¿HACEMOS LAS FLEXIONES MÁS RÁPIDO O MÁS LENTO?
🔹Este estudio del año 2011 investigó sobre las consecuencias que tiene variar la velocidad de ejecución a la hora de realizar este ejercicio. 🔹Las principales conclusiones que se plantean tras ver los resultados son:
1️⃣En un contexto donde lo requerido sea realizar el mayor número de repeticiones posibles, parece más favorable ir con cierta prisa 😏.
2️⃣En condiciones de entrenamiento o de necesitar aguantar el mayor tiempo posible realizando repeticiones, mejor keep calm and take it easy 😌.
♦️Principal limitación: los sujetos valorados son todos hombres (qué raro...) y la diferencia de velocidad no es para nada abismal. 🔹Estudio muuuy aplicable desde el primer momento, espero que os haya gustado. Espero vuestras dudas y comentarios abajo o por mensaje! 📩🤙🏼 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips  #fuerza #plank #core #anatomy #pectoral #abdominales  #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility
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Posted at: 2018-06-08 10:52:01
¿HACEMOS LAS FLEXIONES MÁS RÁPIDO O MÁS LENTO? 🔹Este estudio del año 2011 investigó sobre las consecuencias que tiene variar la velocidad de ejecución a la hora de realizar este ejercicio. 🔹Las principales conclusiones que se plantean tras ver los resultados son: 1️⃣En un contexto donde lo requerido sea realizar el mayor número de repeticiones posibles, parece más favorable ir con cierta prisa 😏. 2️⃣En condiciones de entrenamiento o de necesitar aguantar el mayor tiempo posible realizando repeticiones, mejor keep calm and take it easy 😌. ♦️Principal limitación: los sujetos valorados son todos hombres (qué raro...) y la diferencia de velocidad no es para nada abismal. 🔹Estudio muuuy aplicable desde el primer momento, espero que os haya gustado. Espero vuestras dudas y comentarios abajo o por mensaje! 📩🤙🏼 #Calistenia #oeswc #streetworkout #train #deporte #entrenamiento #fitness #dominadas #pullups #workout #gym #viding #wswcf #muscleup #pushups #dips #fuerza #plank #core #anatomy #pectoral #abdominales #ocr #fitness #warmup #shoulder #injury #anatomia #biomecanica #movimiento #mobility
oeswc 🔥Full planche 🆚 Frontlever 🔥
Con mis bros ❤️🔥 burning the power😈😈
🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍@acrew_jowii_suave @marcosromero__ 🦍🦍🦍🦍
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Posted at: 2018-06-05 15:47:48
🔥Full planche 🆚 Frontlever 🔥 Con mis bros ❤️🔥 burning the power😈😈 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍@acrew_jowii_suave @marcosromero__ 🦍🦍🦍🦍
oeswc ¿Como es el día a día de un deportista? Muy pronto veremos como @jap_calisthenics se prepara para la competición de #calistenia y #streetworkout. @spartansacademymallorca #Neffex
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Posted at: 2018-06-04 02:21:25
¿Como es el día a día de un deportista? Muy pronto veremos como @jap_calisthenics se prepara para la competición de #calistenia y #streetworkout. @spartansacademymallorca #Neffex
oeswc Junto a @deinworkout y @nordinworkout. ¿Habrá video sobre su paso por Mallorca? Pronto tendréis noticias #oeswc #calistenia #calisthenics #streetworkout
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Posted at: 2018-06-02 16:06:21
Junto a @deinworkout y @nordinworkout. ¿Habrá video sobre su paso por Mallorca? Pronto tendréis noticias #oeswc #calistenia #calisthenics #streetworkout
oeswc Ya esta en el canal 📽 sbartanos workout  el campeonato de calistenia y street workout de Aragon celebrado el día 12 de Mayo de 2018 en las piscinas de la Hipica.
.
.
Enlace ➡️ https://youtu.be/m8EJ0wFWqpM
.
.
Representantes de Aragon en el nacional que se celebrará en Madrid este mes a finales:
- Primer puesto SERGIO FRANCO
- Segundo puesto LUIS POVEDA - Tercer puesto MIHAI .
.
Dar las gracias a todos los participantes por asistir, a todas las personas que se acercaron al evento y a todo el mundo que sigue este deporte en general!!! Especial mención al ayuntamiento de Zaragoza por hacer esto posible, al departamento de Zaragoza Joven y 12 Lunas y como no a nuestro sponsor SKöLL SPORTS. @skoll_sports
.
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#upthenewlevel #upthelevel #luigiking #lk #calisthenics #strength #streetworkout #barzquad #barstarzz #baristi #workout_professionals #workoutelements #workout #armyofathletes #abs -thenx #sbartanos #sköll #sköllsports #zaragozaciudadana #spain #sbartanos #motivation #deporte #zaragoza #cultura #vida #sana #valores #oeswc #stage #campeonato
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Posted at: 2018-06-02 15:27:30
Ya esta en el canal 📽 sbartanos workout el campeonato de calistenia y street workout de Aragon celebrado el día 12 de Mayo de 2018 en las piscinas de la Hipica. . . Enlace ➡️ https://youtu.be/m8EJ0wFWqpM . . Representantes de Aragon en el nacional que se celebrará en Madrid este mes a finales: - Primer puesto SERGIO FRANCO - Segundo puesto LUIS POVEDA - Tercer puesto MIHAI . . Dar las gracias a todos los participantes por asistir, a todas las personas que se acercaron al evento y a todo el mundo que sigue este deporte en general!!! Especial mención al ayuntamiento de Zaragoza por hacer esto posible, al departamento de Zaragoza Joven y 12 Lunas y como no a nuestro sponsor SKöLL SPORTS. @skoll_sports . . #upthenewlevel #upthelevel #luigiking #lk #calisthenics #strength #streetworkout #barzquad #barstarzz #baristi #workout_professionals #workoutelements #workout #armyofathletes #abs -thenx #sbartanos #sköll #sköllsports #zaragozaciudadana #spain #sbartanos #motivation #deporte #zaragoza #cultura #vida #sana #valores #oeswc #stage #campeonato
oeswc ¿Aún no habéis visto el video oficial de la Stage Balear? Link del vídeo completo en la biografía.

En el vídeo @aaamalfitan demostrando como volar con el #freestyle. #colombianpower
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Posted at: 2018-06-01 17:54:13
¿Aún no habéis visto el video oficial de la Stage Balear? Link del vídeo completo en la biografía. En el vídeo @aaamalfitan demostrando como volar con el #freestyle. #colombianpower
oeswc Ya esta en el canal 📽 sbartanos workout  el campeonato de calistenia y street workout de Aragon celebrado el día 12 de Mayo de 2018 en las piscinas de la Hipica.
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Enlace ➡️ https://youtu.be/m8EJ0wFWqpM
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Representantes de Aragon en el nacional que se celebrará en Madrid este mes a finales:
- Primer puesto SERGIO FRANCO
- Segundo puesto LUIS POVEDA - Tercer puesto MIHAI .
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Dar las gracias a todos los participantes por asistir, a todas las personas que se acercaron al evento y a todo el mundo que sigue este deporte en general!!! Especial mención al ayuntamiento de Zaragoza por hacer esto posible, al departamento de Zaragoza Joven y 12 Lunas y como no a nuestro sponsor SKöLL SPORTS. @skoll_sports
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¿Quieres comenzar en este deporte y no sabes como? ¿ quieres empezar o especializarte en series, rutinas, freestyle, presión?
Ponte en contacto con nosotros a través de nuestras redes sociales!!!
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Posted at: 2018-06-01 15:41:40
Ya esta en el canal 📽 sbartanos workout el campeonato de calistenia y street workout de Aragon celebrado el día 12 de Mayo de 2018 en las piscinas de la Hipica. . . Enlace ➡️ https://youtu.be/m8EJ0wFWqpM . . Representantes de Aragon en el nacional que se celebrará en Madrid este mes a finales: - Primer puesto SERGIO FRANCO - Segundo puesto LUIS POVEDA - Tercer puesto MIHAI . . Dar las gracias a todos los participantes por asistir, a todas las personas que se acercaron al evento y a todo el mundo que sigue este deporte en general!!! Especial mención al ayuntamiento de Zaragoza por hacer esto posible, al departamento de Zaragoza Joven y 12 Lunas y como no a nuestro sponsor SKöLL SPORTS. @skoll_sports . . ¿Quieres comenzar en este deporte y no sabes como? ¿ quieres empezar o especializarte en series, rutinas, freestyle, presión? Ponte en contacto con nosotros a través de nuestras redes sociales!!! . . #upthenewlevel #upthelevel #luigiking #lk #calisthenics #strength #streetworkout #barzquad #barstarzz #baristi #workout_professionals #workoutelements #workout #armyofathletes #abs -thenx #sbartanos #sköll #sköllsports #zaragozaciudadana #spain #sbartanos #motivation #deporte #zaragoza #cultura #vida #sana #valores #oeswc #stage #campeonato

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